定向越野

课程内容：主打一个定向越野，具体是啥自行百度，每节课常规操作就是5到6公里，腿不是自己的那种 上课自由度：高得离谱，请假直接在微信群里吱一声就行，基本都准假，属于是群聊式放行 考核标准：每次课都记账，来了+跑完=给满，纯纯的出席即胜利 授课质量：还行，起码人是真的动起来了，但体能拉胯的兄弟姐妹建议三思，别拿命换学分 请假了居然还给专项满分，这点是真的顶 但有个槽点，线上笔试的题目和答案疑似各过各的，想拿满分基本是做梦，AI火力全开也才88分

***这课内容就是跑，一根筋往前跑就完事儿了***，动辄3公里6公里，跑完确实感觉被练到了，虽然累成狗，但是也爽得很上头。顺手刷刷校园跑，边跑边赏景。要越野那是真越野，踩草坪那是真踩草坪啊（当然也可以不像我这么老实去越野踩草坪抄近道hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh） 给分也是不错的。

先上个高能预警：这课强度堪比军训偷摸加练，体力战五渣和想摸鱼的，听我一句劝，别来！！！（但你要问我推不推荐，我反手就是一个推荐）\n\n课程内容：\n说白了就是换个地方纯跑。热身先来四圈（1600m），再加上全体育课都逃不掉的体操，再来点俯卧撑、高抬腿之类的体能小连招。就我这体能，热身环节结束基本已经灵魂出窍了。\n正片是越野，老师发张地图，十几个打卡点等着你，中间怎么窜自己琢磨。跑完下来大概3~5公里吧。\n好消息是时间挺宽裕，一般下课前10分钟摸回终点就行，跑得快还能提前溜。像我这种菜鸡也能次次跑完全程（虽然永远是倒数那几位），跑累了就慢慢走，缓过来再颠两步，抄近道也睁一只眼闭一只眼，只要按顺序打卡就行。班里有熟人可以结伴跑，边跑边唠嗑。\n另外提一嘴，这课拿来刷校园跑挺香的。\n\n上课自由度：\n较高。\n每节课都点名，但说实话请几次假也没啥大水花。\n跑步自由度拉满（老师又不会一路尾随你），跑不动就走，路上刷手机也没人管，干啥都行，只要按时到终点就算过关。我一般全程听歌，一半慢跑一半散步，照样达标。\n\n考核标准：\n轻松。\n线上理论考试，搜搜答案轻松飘过。\n线下没有那种正儿八经的测试，老师看你出勤率和每次越野成绩给分。跑步苦手也别太慌，老师给分很宽容，我几乎次次垫底，最后总成绩还有88。\n\n授课质量：\n高。\n老师人很好，对学生也宽容，请假啥的都好说话（但别蹬鼻子上脸），给分也大方。\n课程本身硬核，我这种跑个1000米就喘成风箱的人，上完这课体能肉眼可见地涨了！！！\n\n可能对跑步大佬来说这都不叫事，但对我这种运动菜鸟，这课简直是打磨身体和意志的绝佳副本！！！\n所以，所有想让自己有所提升的朋友，冲就完事了！

课程内容： 定向越野，说人话就是边跑边找点，只不过是在巨——大——一片地盘上跑，场地自己给自己安排了个密室逃脱剧本 上课自由度： 高得离谱，我想不到哪来的更高，毕竟训练强度摆在那，感冒/状态拉胯是真的不适合往里冲。按理你能一路请假到底，老师不抠你平时分（但也别太过头）。跑起来是放养的，你想滑水老师也懒得念你 考核标准： 40专项，剩下的都是通用菜谱（体测、校园跑、理论考试）专项给分挺大方，关键看你每次跑的名次，进前五直接+2，跑够四次满分（起步按32），实际老师会松开一堆并列名额的操作绳，所以这个“前五”人数远远不止五个。你也可以一把5km跑进25min，满分直接空投进包里。没有期末考。不过本人确实有点身躯支棱不起来，没吃满 授课质量： 很高很高，本来就爱跑步的不用废话，不爱跑步的可以借这课当借口，你交某些神秘角落就等着你来挖掘，再加上满地图乱窜的那种新鲜感，跟一圈一圈绕着操场套圈完全是两码事。老师的信条就是奔着锻炼去，不玩规则和形式这套，所以绝对不会拿鞭子赶你干啥。 ★★★★★，不过我猜大部分人海选根本捞不到它

每节课点名签到 偶尔请假不会影响给分 请假也就微信群里吱一声的事儿 课堂运动量还是比较大的 但自由度确实挺高 课上都允许你掏手机刷校园跑 而且基本上都是提前半个小时下课。